Comment éviter la transpiration des mains et durcir la peau pour l'escalade et le bloc

Si vous êtes grimpeur, vous savez que vos mains sont votre principal outil. L'excès de sueur et une peau trop molle peuvent gâcher une session, vous faire perdre de l'adhérence et augmenter le risque de blessures. Dans ce blog, nous vous présentons les meilleures stratégies pour contrôler l'humidité de vos mains et renforcer votre peau, vous permettant de grimper avec plus de confiance et de durabilité.

1. Évitez l'excès de sueur dans les mains

La sueur est l'un des plus grands ennemis des grimpeurs. Elle affecte la friction et réduit l'adhérence, surtout sur les petites prises ou les réglettes. De plus, lorsque les mains transpirent trop, la peau du bout des doigts s'use rapidement, laissant des zones rosées ou violacées qui réduisent la sensibilité et l'adhérence. Pour la contrôler :

• Utilisez une magnésie de qualité : Optez pour de la magnésie en bloc ou liquide si vous avez les mains très humides. La magnésie liquide peut aider à sécher la peau avant d'appliquer la magnésie en poudre ou en blocs, pour une meilleure performance. Chez 7A+, nous travaillons pour vous apporter une magnésie incroyable et pure.
• Essayez des antitranspirants pour les mains : Certains grimpeurs utilisent des produits comme Perspirex, Dry Hands ou Antihydral pour réduire la transpiration. Il faut faire attention et être conscient de la quantité de sueur que vos mains produisent afin d'appliquer la quantité optimale et d'éviter les problèmes de crevasses. Appliquez-le 30 minutes avant la session.
• Faites des sessions plus courtes et des essais de qualité : Au lieu d'entraînements longs avec de nombreux essais sur des blocs abrasifs, privilégiez moins de tentatives mais bien exécutées pour réduire l'usure excessive de la peau.
• Bandage des doigts avec du tape : Dès que vous sentez que votre peau commence à vous gêner, il est temps de bander vos doigts avec du tape pour pouvoir faire ces dernières tentatives sans frotter la peau et l'user complètement. Il s'agit de s'habituer à grimper avec du tape, en étant conscient de la perte de sensibilité mais en gagnant en nombre de tentatives et en évitant la sueur continue qui ramollit la peau.

2. Endurcissez la peau pour éviter les déchirures et améliorer l'adhérence

Avoir une peau résistante mais pas trop épaisse est essentiel pour éviter les blessures et améliorer l'adhérence. Suivez ces conseils :

• Limez régulièrement vos callosités : Les irrégularités de la peau peuvent faire accrocher et se déchirer les callosités. Utilisez une lime spéciale pour grimpeurs, comme nos Limas 3G 7A+ Escalade, Bloc et Voies conçues pour maintenir la peau uniforme sans éliminer la protection naturelle.
  • La partie droite est idéale pour les doigts.
  • Les courbes serrées servent à traiter les callosités de la paume avec une épaisseur de lime plus agressive.
  • La courbe large est parfaite pour le limage des ongles.

• Appliquez des crèmes qui vous aident : La cire d'abeille, la teinture de benjoin aident à durcir la peau et à prévenir les blessures. Appliquez-la avant et pendant la session autant de fois que nécessaire et même après la session pour aider à la désinflammation et à la régénération.
• Exposez-vous progressivement : N'essayez pas d'augmenter le volume d'escalade d'un coup. La peau a besoin de s'adapter avec le temps.

3. Prenez soin de vos mains après chaque session

L'après-entraînement est également important :

• Nettoyez bien vos mains : Lavez-les à l'eau et au savon doux pour éliminer les résidus de magnésie.
• Limez toute irrégularité : Avant que des fissures ou des callosités dures ne se forment, utilisez les Limas 3G 7A+ Escalade, Bloc et Voies pour maintenir la peau à son niveau optimal.
• Appliquez un traitement réparateur : Utilisez une crème régénérante, appliquez-la toutes les nuits avant de dormir, en mettant une bonne quantité pour qu'elle pénètre pendant la nuit.

Conclusion

Des mains bien entretenues font toute la différence dans votre performance et votre confort en escalade. En suivant ces conseils, vous éviterez l'excès de sueur et obtiendrez une peau résistante mais souple. Et rappelez-vous, un outil indispensable dans votre kit d'escalade est notre Limas 3G 7A+ Escalade, Bloc et Voies, conçue pour garder vos mains prêtes pour la prochaine tentative.